消除疲劳的4个妙招 feiadmin 2019-03-23 甩手运动如果你感到疲劳时，放下手上的事，来一下甩手运动，立刻能达到消除压力、恢复体力的效果。方法：站立，双手下垂，稍用力做前后甩手运动，每回连做100～200次，每天2次。此法不仅能活动肩、肘、腕关节，还能促进上身经络、气血通畅。实验证实，常甩手能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。闭目静坐静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想.......
如何预防疲劳驾驶车辆呢? feiadmin 2019-03-23 勿饱食。上路之前不要吃太多东西，只需保证七八分饱就足够了。假如你吃的过多，就会令全身的大部分血液都集中在胃部帮助消化，这样一来大脑供血不足，人就容易感到没精神，有疲劳感。勿疲劳。尤其是长途司机，往往一跑就是七八小时甚至更久。人的精力毕竟是有限的，不可能像上了发条的机器一样一直运作都不知疲倦。如果强大精神，只会带来更大的麻烦。所以最好能每隔两三个小时就停车休息.......
按摩穴位缓解视力疲劳 预防近视眼 feiadmin 2019-03-23 1、揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。2、揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。3、揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半厘米，用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次.......
按摩穴位缓解疲劳预防老花眼 feiadmin 2019-03-23 老花眼，顾名思义，是随着变老而出现，无论男人女人，从40—45岁开始出现。如果要把书报举得很远才能看清；喜欢在强光下阅读；看书时常串行或看字重影，那你很可能就花眼了。并且，随着年龄越大，感觉越明显。老花眼是一种自然老化现象。除年龄因素外，生活中一些客观因素也容易加剧老花眼的发生：远视眼比近视 眼更早出现老花；从事近距离精细工作的人更早老花；某些药物，如长期使.......
5招预防视疲劳综合征 feiadmin 2019-03-23 1、视力矫正和眼镜的使用：许多研究者指出，出现视疲劳和视觉不适往往是由于本人视觉缺陷造成的，如果没有矫正，而用改变姿势来凑合，结果往往使视力下降更快或造成疲劳加重。最普通的视觉矫正方法是配戴合适的透镜，如作业要求远近视觉频繁交替，可以使用多焦点眼镜。2、环境照明的改进：VDT照明要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，同时要消除屏幕上的反射和闪烁，应有防止.......
缓解脊柱疲劳的保健操 feiadmin 2019-03-22 1、侧卧转体法侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰，上身作前后转体活动，辐度大为好，使腰部充分旋转，左右各3-6下。2、仰卧推肩法仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放胸前，头转右时，右肩用力前推动（右肘不离床），头转左侧，如上法推动左肩，左右各3-6下，（双手有晨僵或全手麻木感者，可多做，有肩周炎者，加耸肩、摇肩动作，再在锁骨上窝痛点按压法）。3、拿捏后.......
视力疲劳的预防 feiadmin 2019-03-22 1、避免强光刺激。2、纠正屈光不正和斜视。3、节用目力。4、积极治疗眼疾，眼疾期间少用目力，特别少观视频。5、接受规范的验光配镜，配戴光学镜片眼镜。6、乘车、坐船、光线过强太暗时，不读书看报。.......
旅游疲劳时吃些什么？ feiadmin 2019-03-22 1、维生素：维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。2、喝热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。3、碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。4、中草药：人参，.......
3种营养缺乏人易疲劳 feiadmin 2019-03-22 缺维生素性疲劳维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。缺碱性疲劳不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪.......
职男远离疲劳的小妙招 feiadmin 2019-03-22 疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适感觉，疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，五个妙招让职业男远离疲劳！1、早晨赖床5分钟早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床---侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。2、应常吃的食品蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止.......
