女性易疲劳往往因为“三缺” feiadmin 2019-04-09 缺铁性疲劳医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保.......
夏季开车怎么预防疲劳驾驶 feiadmin 2019-04-09 1、要保持充足的睡眠时间,在行车过程中如果出现精神疲倦、反应迟钝现象,要立即停车休息,待头脑清醒后再继续开车。2、如果发现自己有焦躁等不良的心理状态,最好找安静的地方进行深呼吸调整,并尽量避免开车。3、夏季司机不宜戴颜色太深的墨镜,因为墨镜的暗色会延迟眼睛把映像送往大脑的时间,这种视觉延迟又造成速度感觉失真,使戴墨镜的驾驶者做出错误的判断。特别是汽车以80公.......
抗疲劳的方法有哪些 feiadmin 2019-04-09 做几个深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。转转眼睛双眼从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。长期坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。伸伸懒腰伸懒腰不但能促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展.......
舒肝明目改善疲劳试试四式简易推拿 feiadmin 2019-04-09 1、擦大腿双手抱紧一侧大腿根部,用力向下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次,具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。2、揉腓肠以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,具有疏通气血、加强肌力的作用。3、掐跟腱以拇指、食指掐跟腱,每侧掐20次,具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。4、搓脚心双手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次,具有导.......
如何缓解性疲劳? feiadmin 2019-04-09 内心疲惫。心理上的疲劳感是抑制性欲望最主要、最强大的因素。这种慢慢积累起来的疲劳感,对男性性欲望的摧残比疾病和衰老更为严重、更为持久。可能引起性冷淡、勃起功能障碍、没高潮等多种问题。消除心理上的疲惫感,给心灵减压是最好的治疗方法。性生活节奏问题。对于年轻的夫妻来说,性行为往往表现得比较激烈与兴奋。男性一般在性交开始几分钟后就达到高潮,而这时女性才刚刚开始提起.......
什么瑜伽能缓解眼疲劳 feiadmin 2019-04-08 1、坐看竖指平常坐坐好,双臂前平举至与肩同高,双手握拳,大拇指朝天,双眼看着右手的大拇指,左手不动,头也不动,慢慢的将右手平移向右边,双眼看着右手的拇指移动,直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。双眼慢慢的回到中间,看着左手的大拇指,头保持不动,慢慢的把左手移向左边,双眼跟着左手的大拇指看,直到眼睛再跟不过去看的时候就停止眼睛和左手的动作,现.......
疲劳综合症的症状有哪些 feiadmin 2019-04-08 1、心理方面的症状这方面其实是疲劳综合症的一种很重要的情况,因为心理方面的问题其实很严重,更比身体方面的情况来的严重。一般来说,多数时候表现在心情抑郁,焦虑不安等等都会造成急躁,易怒等等,都会造成脾气暴躁等等症状。如果严重了,甚至会导致注意力不集中,还有记忆力下降等情况,做事情的时候也会缺乏信心,没有工作和生活的状态。2、身体方面的症状这种病症可能还会导致胖.......
上班族如何缓解眼睛疲劳 feiadmin 2019-04-08 维他命A不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。出来上述两种维生素以外,枸杞也是一种名目的食物,枸杞子经常用作中药药材,具有名目壮阳之.......
缓解眼睛疲劳具体操作方法 feiadmin 2019-04-08 1、每天眨眼300次在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。2、适度使用滴眼液长时间用眼很容易眼睛干涩,选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼.......
女性疲劳综合症的分类饮食指导 feiadmin 2019-04-08 一、缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。二、缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、.......