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什么瑜伽能缓解眼疲劳

2019-04-08 14:04:16feiadmin352°c
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1、坐看竖指

平常坐坐好,双臂前平举至与肩同高,双手握拳,大拇指朝天,双眼看着右手的大拇指,左手不动,头也不动,慢慢的将右手平移向右边,双眼看着右手的拇指移动,直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。

双眼慢慢的回到中间,看着左手的大拇指,头保持不动,慢慢的把左手移向左边,双眼跟着左手的大拇指看,直到眼睛再跟不过去看的时候就停止眼睛和左手的动作,现在保持头不动,轮流看两个大拇指,约看十次之后向前方看。

2、摩手热敷

保持坐姿和闭着眼睛,两个手的掌心互相猛烈的摩擦,至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上,手心的热量传到眼皮上,然后再用两个掌心猛烈摩擦,产生热量后再贴在眼皮上,反复几次。

体会能量和热量渗入了眼睛里,所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了。继续闭着眼睛,把两手掌心向上的放在大腿上,可接着做思想见证功或冥想。

3、眼珠跳转

保持坐姿,现在两个眼睛首先看着右手大拇指,停几秒钟,然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟,再移向左边,看着左手的大拇指几秒钟,这是一次。多做几次。

做的时候,两个手和头保持不动,只动眼珠。之后放下两手,闭上眼睛休息一会儿。

4、眼看鼻尖

保持坐姿,睁开眼睛,两个眼珠看着两眉之间的中点三秒钟,然后放低眼睛,眼珠看着鼻尖三秒钟。这样做几次。然后轻轻闭上眼睛,休息一会儿眼睛。

5、眼珠转圆

只有眼珠在动,头保持不动,在做这个转圆圈时,要把眼睛看四个点:两眉中点,右边,左边,鼻尖。

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